Takehiro Shimizu 清水勇博

Every day, we carry out a striking number of movements the same habitual way — sitting, standing, walking, reaching for things — almost all of it automatic, done without a moment's awareness. The Alexander Technique begins with noticing that habit.

Lessons are given mainly through two forms of hands-on work: chair work and table work. In chair work, a student and teacher look closely, together, at standing, sitting, and the movement between the two. By taking time with movements we usually do without thinking, a small pause opens up before the automatic response — and in that pause, a different way of moving becomes possible. In table work, the student lies on their back with knees bent, feet resting on the table, and a book supporting the head. With the back fully supported by the table, balance comes more easily than it does standing up, which makes the same practice more accessible — and easier to feel the body loosen and lengthen rather than tighten. The aim is never to chase a particular result, but to value the process itself; curiosity and a quiet sense of well-being tend to arrive as natural by-products along the way. What is practiced here — taking a pause, and letting the body be guided — carries over gradually into the movements of everyday life. Group classes explore the same kind of awareness through simple, shared activities.

私たちは日々、驚くほど多くの動きを「いつも通りのやり方」でこなしている。座る、立つ、歩く、道具を使う——そのほとんどが、意識する間もなく自動的に行われている。アレクサンダー・テクニークは、この「いつも通り」に気づくことから始まる。

レッスンでは主に「チェアワーク」と「テーブルワーク」という二つのハンズオンの形で指導している。チェアワークでは、立つ・座る・その間を移動するという動作を、教師と一緒に丁寧に見つめ直していく。普段何気なく行っている動きにあえて時間をかけながら、反射的に反応する前に、ほんの一瞬「間」を取る練習をする。その一瞬の間があることで、いつもの癖に流されるのではなく、違う動き方を選べるようになっていく。テーブルワークでは、仰向けになり、膝を曲げて足の裏をテーブルにつけ、頭の下に本を敷いた状態で横たわる。背中全体が地面からのサポートを受けられるため、立っている時よりもバランスをとりやすい体勢になる。この体勢だと同じ練習がしやすくなるだけでなく、緊張に向かうのではなく、身体がもっと楽に、伸びやかになる方向へそっと導いていく感覚も掴みやすい。何か特定の結果を先回りして追い求めるのではなく、このプロセスそのものを大切にしている。こうした気づきを重ねていく中で、好奇心や、ふとした幸福感が、いわば自然な副産物のように感じられるようになる方も多い。こうして練習した「間を取ること」と「導くこと」は、レッスンの中だけでなく、日常の動きの中にも少しずつ活かせるようになっていく。グループクラスでは、シンプルな日常動作を通して、同じような気づきを養う指導も行っている。